¡Hola chicos y chicas!
Una vez realizado el test de Course Navette y sabiendo nuestra marca vamos a mejorar nuestro resultado entrenando.
La intensidad del entrenamiento depende de las posibilidades de cada uno, es decir, si hemos logrado 6 periodos, podemos comenzar corriendo a ritmo moderado durante 20 minutos el primer día. Del mismo modo, 10 minutos si hemos hecho 3 periodos o 30 si hemos hecho 9 periodos.
Tendremos en cuenta las siguientes indicaciones:
1. Entrenaremos 2 veces por semana aumentando la duración de cada entrenamiento 3 minutos por día y subiendo la intensidad poco a poco.
2. El entrenamiento será de 4 semanas a partir de la semana del 24 al 28 de septiembre.
3. Anotaremos el tiempo de nuestro entrenamiento y nuestras sensaciones después de cada entrenamiento.
• Para la semana del 21 al 25 de octubre realizaremos de nuevo el test y entregaremos un trabajo escrito de 2 caras en el que explicaremos nuestros entrenamientos y relataremos nuestras sensaciones.
Comenta aquí tus sensaciones en los entrenamientos.
