Una vez realizado el test de Course Navette y sabiendo nuestra marca vamos a mejorar nuestro resultado entrenando.
La intensidad del entrenamiento depende de las posibilidades de cada uno, es decir, si hemos logrado 6 periodos, podemos comenzar corriendo a ritmo moderado durante 20 minutos el primer día. Del mismo modo, 10 minutos si hemos hecho 3 periodos o 30 si hemos hecho 9 periodos.
Tendremos en cuenta las siguientes indicaciones:
1. Entrenaremos 2 veces por semana aumentando la duración de cada entrenamiento 3 minutos por día y subiendo la intensidad poco a poco.
2. El entrenamiento será de 4 semanas a partir de la semana del 24 al 28 de septiembre.
3. Anotaremos el tiempo de nuestro entrenamiento y nuestras sensaciones después de cada entrenamiento.
• Para la semana del 21 al 25 de octubre realizaremos de nuevo el test y entregaremos un trabajo escrito de 2 caras en el que explicaremos nuestros entrenamientos y relataremos nuestras sensaciones.
Comenta aquí tus sensaciones en los entrenamientos.
¡podéis escribir algún comentario aquí!
ResponderEliminarsegundo dia corriendo y ya esoty agotado
ResponderEliminarhe corrido mucho desde que comenzamos ha correr, todas las mañanas asta que me canso
ResponderEliminarun buen recorrido que me enseño mi padre es correr por olebaga todo recto asta llegar asta llega a un parque que tiene forma de barco después de llegar hay un tramo corto asta llegar a un puesto publico de ejercicio ese recorrido me agoto al principio pero ahora que voy solo o acompañado :D Luis Carlos
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